Home: ConTemplo en casa- 'El oasis está en el interior'.

Os saludo, tribu!

AHUL FELL AWEN IMIDAWEN

> Mi manifiesto en
un video cada día.

[#] EL MÁS RECIENTE:

#42 🔻
La importancia
del ritual.

Los humanos hemos necesitado los rituales para celebrar la vida y honrar la muerte en grupo. Actualmente hay dos grandes problemas: no somos conscientes de la muerte y estamos perdiendo los rituales que permitían a las tribus seguir conectadas. La deconexión del grupo y el miedo a la muerte: justo lo que hemos vivido en el confinamiento

#41 🔻
El nuevo yo

Ahora que volvemos a las actividades de antes de la cuarentena es posible que sintamos con mayor intensidad el contraste entre el "yo" del pasado y ese nuevo "yo" transformado por las vivencias. Comprendernos en ese tránsito nos permitirá integrar lo aprendido para seguir adelante.

#40 🔻
"¿Es el enfado una consecuencia del ego?"

La espiritualidad nos vende la idea de que si nos enfadamos es que aún no hemos superado el ego. ¿Es esto cierto?

#39 🔻
"¿Eres complaciente?"

Complacer a alguien es un acto de amor aunque si para hacerlo has de renunciar sistemáticamente a tus necesidades, entonces es un patrón de relación muy dañino. Aprender dónde está el límite es esencial para amarnos y generar relaciones sanas

#38 🔻
"¿Nunca te enfadas?".

Muchas personas creen que no tienen problemas para gestionar la ira porque nunca se enfadan. Pero, ¿no es extraño que nunca se enfaden? En estos casos suele haber una desconexión con la ira. No la sientes, pero está y tu cuerpo probablemente la somatice. Aprender a sintonizar con tu ira para poder canalizarla adecuadamente es esencial.

#37 🔻
"La edad de
las mujeres".

Desde niñas nos programan para sentirnos mal con nuestros cuerpos. La sociedad sólo valora a las mujeres desde la belleza y la juventud y de esa forma se nos desempodera y tiraniza. En nuestras manos está liberarnos de la presión y amar nuestros cuerpos tal y como son.

#36 🔻
"¿Te han hecho
luz de gas?".

"La luz de gas" es una estrategia de manipulación en la que te hacen dudar de tu propia percepción: de tus recuerdos, tus emociones, tus acciones. El objetivo de quien manipula es invalidarnos generando duda, culpa y vergüenza.

#35 🔻
"Tomar las riendas
de la ira".

La ira mal gestionada es una de las mayores causa de conflictos tanto externos como internos. Para estar sanos y conectados a nuestro mamífero interno es fundamental aprender a gestionarla.

#34 🔻
"Despertar el instinto".

Todos tenemos un mamífero interno capaz de detectar el abuso, la manipulación y la mentira. Estar conectado a esa parte de tí es esencial para protegerte del abuso narcisista..

#33 🔻
"Mindfulness o el placer del ahora".

Vivir conectado a los sentidos nos conecta con el momento presente y convierte cualquier experiencia en sagrada. Es una actitud receptiva a la vida que nos nutre, nos estimula y es tremendamente placentera.

#32 🔻
"Volver a la unidad perdida"

Todos buscamos, de una manera u otra, la vuelta al orígen, a la unidad. La añoranza de la simbiosis experimentada en el útero materno marca nuestras vidas. Pareciera que ninguna experiencia nos hace sentir satisfechos.

#31 🔻
"Proceso emocional de desescalada"

Cada persona va a enfrentar el proceso de desescalada de diferentes maneras. Entender cuál es la tuya, te permitirá llevarlo mejor.

#30 🔻
"Antes de autodiagnosticarte de baja autoestima, asegúrate de no estar rodeado de psicópatas"

Muchas de las sensaciones de malestar que sentimos son un mecanismo instintivo de protección ante el abuso. Si no me doy cuenta de que estoy siendo manipulado, me culparé por esas sensaciones. Es esencial saber que existen personas sin empatía que aprovecharán la tuya para manipularte. Aprender a reconocer a los psicópatas y narcisistas es esencial para nuestra salud.

#29 🔻
"¿Ves en tu vecino a un enemigo?"

Divide y vencerás. La mejor estrategia para quitarle el poder a las personas es ponerlas en conflicto entre sí. Del mismo modo, la mejor forma de desempoderarte es mantenerte en conflicto contigo misma. Gestionar tus pensamientos te liberará de la amenaza de ver un enemigo en quien piensa diferente.

#28 🔻
"La causa del sufrimiento es el olvido de la esencia. "

Recuperar la memoria de lo importante es despertar nuestra verdadera naturaleza.

#27 🔻
"¿Por qué me siento mal si todo va bien?"

A veces sentimos malestar, aunque todo a nuestro alrededor parezca ir bien. No entendemos la fuente de nuestra insatisfacción y además nos sentimos culpables porque en el fondo sabemos que somos privilegiados. ¿Qué me pasa?

#26 🔻
"Que tu interior sea un refugio y no una cárcel"

El refugio interior se cultiva. Como un huerto. Con conocimientos, con dedicación, con paciencia... confiando en la naturaleza de la semilla que brotará cuando llegue su momento.

#25 🔻
"¿Resistiré o
Re-Existiré?"

¿Quieres ser el junco que permanece en pie y volverte de hierro para que nada te afecte? ¿O ser como el agua que fluye y se adapta al territorio? El himno del confinamiento, "Resistiré", tiene implícita una idea de luchar contra la adversidad que puede ser desgastante. La adaptación implica integrar la adversidad y dejarse transformar por ella, volver a nacer a través de ella. Re-existir"

#24 🔻
"Las secuelas del confinamiento"

El encierro está generando diversas secuelas físicas, emocionales y mentales. Es importante ser conscientes de ellas para poder atenuarlas lo máximo posible.

#23 🔻
"Las emociones son tu brújula"

Conectar con tus emociones te permitirá estar en mayor sintonía con tu mamífero interno que siempre está velando por protegerte. De esa forma serás capaz de poner límites y no dejarte manipular.

#22 🔻
"La semana de la ira"

Nuestro mamífero interior no se resiste a perder la libertad y nos empujará desde el malestar de la ira a cambiar la situación. La ira es una emoción sana y útil, pero es importante aprender a reconocerla y canalizarla creativamente.

#21 🔻
"La diferencia entre controlar y tener poder."

El poder es tener capacidad de actuar y eso no tiene nada que ver con el control. No puedes controlarte a tí misma, pero sí aprender a ser dueña de tu poder.

>Ep# 20 🔻
"El afecto es la verdadera nutrición."

El mamífero necesita el contacto físico y cuando no lo tenemos, algo dentro se marchita, se desconecta de la vida.

>Ep# 19 🔻
Meditación
Guiada

Abrazar el caos

>Ep# 18 🔻
Abrazar el caos

Hay una parte de tí capaz de abrazarte incondicionalmente pase lo que pase. Capaz de sostener el bienestar y el malestar. La paz interior no es sentirse bien, es vivir desde ese lugar más profundo. Y eso se entrena

>Ep# 17 🔻
#yomequedoencama

Ser productivos se ha convertido en una enfermedad que nos exige estar haciendo cosas constantemente y nos hace sentir culpables cuando paramos.

>Ep# 16 🔻
Mecanismos de defensa

Te presento algunos ejemplos de mecanismos de defensa para que puedas comprenderte y comprender a los demás.

>Ep# 15 🔻
Autenticidad

El viaje hacia uno mismo está lleno de luces y sombras, recovecos donde nos resistimos a mirar. Es un camino de valientes dispuestos a amarse con todos los matices.

>Ep# 14 🔻
¿Conoces tu mecanismo de defensa?

El mecanismo de defensa es una estructura mental desarrollada en la infancia que nos permite lidiar con los momentos de dolor. Conocer cómo es el tuyo, te ayudará a saber usarlo.

>Ep# 13 🔻
Comprende tu mente.

La mente es una herramienta para la supervivencia, pero no sabemos utilizarla.
Comprender cómo funciona es el primer paso

>Ep# 12 🔻
No te acostumbres

No te acostumbres, Amor
al tacto inerte de la pantalla fría,
al vacío amargo
después de colgar.

No te acostumbres.

>Ep# 11 🔻
¿Cómo no te va
a afectar la situación?

En qué momento hemos construido la idea de que un ser humano equilibrado es aquel al que no le afectan lo que sucede? Lo que caracteriza a la manada mamífera humana es su capacidad de establecer vínculos, que te importe el que tienes al lado.

>Ep# 10 🔻
Sacude la ansiedad

Te enseño un tipo de meditación activa que te permitirá liberarte de la ansiedad, el miedo, la tensión o el exceso de energía.

>Ep# 9 🔻
Ansiedad

Descubre un nuevo enfoque sobre la ansiedad que te permitirá gestionarla de forma saludable y conocerte en mayor profundidad.

>Ep# 8 🔻
'Medita conmigo'.

👏🏻👏🏻👏🏻

>Ep# 7 🔻
"Romper los muros del aislamiento.

Es momento de abrirse y acompañar a los que sufren mostràndoles tu apoyo, cercanía y escucha. Podemos estar separados físicamente, pero más cerca que nunca.

>Ep# 6 🔻
"Si, tengo derecho a llorar.

Nos han enseñado que la capacidad de emocionarse y ser vulnerable es una debilidad. Pero no es cierto. Hay que ser muy fuerte para poder abrir el corazón. Tienes derecho a sentir y a expresar lo que sientes. Tienes derecho a ser tú

>Ep# 5 🔻
"Quién tiene un porqué encuentra un cómo.

Cada uno tenemos nuestra forma de vivir la adversidad. No hay una forma correcta de gestionar esta situación. Sólo es importante que seas coherente con lo que necesitas.
La meditación te permitirá escucharte para comprenderte.

>Ep# 4 🔻
"Tener una cita
conmigo mism@."

Cuidar y amar tiene que ver con la capacidad de escuchar. Meditar es amarte a tí mism@ generando un espacio de escucha a tus sensaciones. Y esa habilidad, se entrena.

>Ep# 3 🔻
"Meditación y supervivencia."

Analizamos la complejidad de la situación en la que vivimos. Tenemos que transitar un duelo por la vida perdida, la incertidumbre por el futuro y los efectos fisiológicos del confinamiento.

>Ep# 2 🔻
"Aceptar lo que es.
Amar lo que soy."

Meditación es plena aceptación de lo que es. De la realidad externa y de la realidad interna. Aceptar lo que está pasando y aceptarte a tí en conexión con lo que está pasando.

>Ep# 1 🔻
"Abro una ventana"

ConTemplo cierra temporalmente su puerta física, pero abre este espacio para acompañar con herramientas a todo el que lo necesite en este retiro forzoso.

> Elige tu plataforma favorita para ver y comentar los contenidos.🔻

facebook

Youtube

Podcast

ConTemplo en casa

El 13 de marzo de 2020, como todos los profesionales de este país, tuve que cerrar la escuela física de ConTemplo.

Tras unos primeros días de shock y asimilación de la situación, entendí que estábamos viviendo uno de los momentos en los que la meditación y las técnicas que enseño eran más necesarios que nunca.

Así que no me lo pensé dos veces. ¿Cómo puedo yo contribuir a que este retiro forzoso se convierta en un retiro de autoconocimiento?

Ahí surgió la idea de ConTemplo en casa. Un espacio de acompañamiento en situación de emergencia, un cursillo acelerado de meditación de supervivencia.

Pongo al servicio de la comunidad todos mis conocimientos. Con todo mi Amor. Espero que te sean útiles. ¡¡Feliz retiro!!

Fanny Jiménez

> Este sitio web ha sido creado con la colaboración de 🔻

Os saludo, tribu!

AHUL FELL AWEN IMIDAWEN

> Mi manifiesto en un video cada día.

[#] EL MÁS RECIENTE:

#42 🔻La importancia del ritual.

#41 🔻El nuevo yo

Ahora que volvemos a las actividades de antes de la cuarentena es posible que sintamos con mayor intensidad el contraste entre el "yo" del pasado y ese nuevo "yo" transformado por las vivencias. Comprendernos en ese tránsito nos permitirá integrar lo aprendido para seguir adelante.

#40 🔻"¿Es el enfado una consecuencia del ego?"

La espiritualidad nos vende la idea de que si nos enfadamos es que aún no hemos superado el ego. ¿Es esto cierto?

#39 🔻"¿Eres complaciente?"

Complacer a alguien es un acto de amor aunque si para hacerlo has de renunciar sistemáticamente a tus necesidades, entonces es un patrón de relación muy dañino. Aprender dónde está el límite es esencial para amarnos y generar relaciones sanas

#38 🔻"¿Nunca te enfadas?".

#37 🔻"La edad de las mujeres".

Desde niñas nos programan para sentirnos mal con nuestros cuerpos. La sociedad sólo valora a las mujeres desde la belleza y la juventud y de esa forma se nos desempodera y tiraniza. En nuestras manos está liberarnos de la presión y amar nuestros cuerpos tal y como son.

#36 🔻"¿Te han hecho luz de gas?".

"La luz de gas" es una estrategia de manipulación en la que te hacen dudar de tu propia percepción: de tus recuerdos, tus emociones, tus acciones. El objetivo de quien manipula es invalidarnos generando duda, culpa y vergüenza.

#35 🔻"Tomar las riendasde la ira".

La ira mal gestionada es una de las mayores causa de conflictos tanto externos como internos. Para estar sanos y conectados a nuestro mamífero interno es fundamental aprender a gestionarla.

#34 🔻"Despertar el instinto".

Todos tenemos un mamífero interno capaz de detectar el abuso, la manipulación y la mentira. Estar conectado a esa parte de tí es esencial para protegerte del abuso narcisista..

#33 🔻"Mindfulness o el placer del ahora".

Vivir conectado a los sentidos nos conecta con el momento presente y convierte cualquier experiencia en sagrada. Es una actitud receptiva a la vida que nos nutre, nos estimula y es tremendamente placentera.

#32 🔻"Volver a la unidad perdida"

Todos buscamos, de una manera u otra, la vuelta al orígen, a la unidad. La añoranza de la simbiosis experimentada en el útero materno marca nuestras vidas. Pareciera que ninguna experiencia nos hace sentir satisfechos.

#31 🔻"Proceso emocional de desescalada"

Cada persona va a enfrentar el proceso de desescalada de diferentes maneras. Entender cuál es la tuya, te permitirá llevarlo mejor.

#30 🔻"Antes de autodiagnosticarte de baja autoestima, asegúrate de no estar rodeado de psicópatas"

#29 🔻"¿Ves en tu vecino a un enemigo?"

#28 🔻"La causa del sufrimiento es el olvido de la esencia. "